夏季減肥是白領女性非常熱門的話題，而且很多生活中的白領經常會抱怨自己肥胖的身材，肥胖給我們帶來了很多的不便，白領們因為長期久坐，不運動，導致腰腹部堆積很多贅肉，想要減肥，白領減肥瑜伽動作?下面介紹5式適合白領的瑜伽。
一、消除水腫型肥胖
1.坐在瑜伽墊上，脊椎和頸部伸直，膝蓋彎曲90度，雙手放在膝蓋後方，上身向後傾斜45度角。
2.手側身延展，左手向前，右手向後，同時保持頭部位置，扭動上身向右，同時呼氣。此時，面朝右後方，用下腹部的力量。然後上身回到原來的位置，同時吸氣，並向另一側重複相同動作。
二、風車式
1.雙腳分開站立，距離比肩寬。腳趾稍外分。吸氣，雙肩高舉過頭，十叉，轉動手腕，掌心向上。脖子向後伸展，仰頭，目視雙手。
2.呼氣，並從髖部彎腰，直到背部與地面平行。
3.吸氣，鬆開手指，雙臂向兩側伸展出，掌心向下。
4.呼氣，從腰部向左旋轉，右手觸左腳踝，同時整個軀幹轉向左側。左臂筆直上舉，轉頭，目視左手，掌心朝左。保持20——30秒鐘，緩慢均勻的呼吸。
5.呼氣，向右旋轉，重複上述步驟。
6.身體回正，然後慢慢抬起軀幹，放下雙臂。雙腳併攏，放鬆。
三、牛面式
1.兩腿相互纏繞，臀部着地，小腿分開。
2.吸氣，脊背立直，雙臂側平舉。
3.呼氣，保持呼吸。
功效：收緊骨盆，矯正骨盆的高低不齊。矯正o型腿。
四、感謝禮
1.跪立，脊背立直。
2.吸氣，兩手合十高舉過頭頂。
3.呼氣，兩手慢慢落回到眉心處，雙眼微合。
4.保持呼吸，默默禱告。
功效：凈化內心，學會感恩，謙卑的內心。讓情緒穩定，安定身心。
五、跪姿伸展
1.跪立，兩手自然落於體旁。
2.吸氣，右手向上帶動身體向左側側彎。
3.呼氣，轉頭眼睛注視右側天花板。
4.保持呼吸。
功效：加強側腰的伸展，減少手臂多餘脂肪。美化腰腹兩側的曲線，雕塑s身型。
溫馨貼士：以上內容就是小編為大家做出的詳細介紹，希望能幫助到大家。因為夏季天氣炎熱，所以減肥是最合適的，想要減肥的mm不要猶豫，快點練瑜伽來減肥吧。
