減肥需要多久的時間，對於這個時間，大家可能都是絕對反正是很久的，不過真的是需要很久的嗎?不要哦，真的是很輕鬆的呢!
秒秒鐘提臀
1.首先就是需要準備工具毛巾一條。
2.然後就是保持站立，雙腿的話就是需要的是向前伸直然後坐正的，把你的臀部肌肉是收緊的一個動作。
3.雙手的話就是需要各持毛巾的一端，兩臂的話就是需要的是向前而伸直的。
4.然後就是向左右進行轉動，臀部的話也是需要同時的是需要扭動的哦。
然後就是需要是做10-20次的。
秒秒鐘消除小腹
1.首先就是躺平，然後就是把你的臀部是收緊的，兩腳的話就是需要是張開和肩是同寬的。
2.把你的兩腿尖然後就是需要的是向內側靠攏一些的，雙手是放在你的腦後。
3.雙腿的話就是需要的是往上抬高一些的，把你的兩手是支撐頭部也是需要是往上抬約5秒的時間。
4.然後就是放下來，恢復到原來的一個姿勢，重複10次左右就可以了。
秒秒鐘瘦腿
1.保持仰躺的姿勢，把你的雙腳雙手，是需要分開然後是呈大字形的。
2.然後就是把你的肩膀是貼着地面的，上半身的話就是需要向左傾的，盡量的就是伸展你的左腳的腳跟。
3.上半身的話就是需要的是保持不動的，左腳跟的話就是是往上抬的，然後就是需要的是數3秒的時間，然後再快速的放下。
換邊左右的話，也就是做20次左右就可以了。
編輯：wuya
