下面這套減肥操專門針對下半身，能有效瘦腰腹腿臀，堅持2周就能見效，想要給下半身快速減肥的你千萬別錯過哦!
下半身 每天做12-15次
1 腳跟抬起。雙手叉腰站立，手肘彎曲，雙腿與肩同寬。骨盆不可以前傾或后傾。
2 腳跟依舊抬起。雙手、雙膝往外開展，小腹內縮。肩部保持下壓，脖子拉長。維持3-5秒，恢復到動作1.來回做12-15次。
下半身
每天左右各做12-15次
1 手指撐地，單腳下蹲如圖。前腳勾起，背部打直，腳跟轉正翹起。骨盆不可以歪斜。
2 屁股抬高，肚子收緊用力，頭往下看後面，脖子拉長放鬆。維持3-5秒，恢復到動作1，換邊做。來回12-15腰腹臀腿
每天左右各做12-15次
編輯：wuya
