在鍛煉身體的時候，很多的人，都是有一些誤區的，比如說是在進行想深蹲的時候，就是有一些誤區的，
膝蓋的話就是不要是超過腳尖的，你知道嗎?
在進行深蹲的時候，需要注意的就是腳愈能夠保持垂直落下時，愈能降低對膝蓋的剪力。從這個事實中我們可以學習到，膝蓋過多的前移可能會造成問題或受傷。
在進行深蹲的時候，還有就是你的膝蓋若超過腳尖，需要注意的就是膝蓋所受到的壓力會增加28%;但若你膝蓋的動作受到限制時，那麼的胡就是還有就是一些的就是髖關節的壓力會增加將近1000%。
在進行深蹲或步的時候，在進行下蹲之前，需要注意的就是我們應該強調開始的動作是將髖關節往後。這個動作有一個名稱為，這個動作避免你的膝蓋往前，而是髖關節往後推。需要注意的就是當髖關節往後推，然後就是要接着身體開始向下蹲時，需要注意的就是此時對於膝需要注意的就是蓋產生正面健康的效果，但當身體持續下降之後，需要注意的就是身體為了保持重心的平衡，需要注意的就是膝蓋(脛骨)會開始向前移動。需要注意的就是若你的四肢比較長時，需要注意的就是實際上就會發生需要注意的就是膝蓋超過腳趾的狀況。
防止膝蓋超過腳尖的狀況，需要注意的就是不是造成身體往後倒的狀況，就是導致一個不良動作的深蹲或步技巧，將壓力落在你的下背處。因此，只要你在教學時需要注意的就是，開始是由髖關節往後推，避免一開始動動作是膝蓋往前的動作，需要注意的就是接着在進行下蹲的動作時需要注意的就是，此時膝蓋也許會往前，但這是相當安全的。
膝蓋不要超過腳尖是一種十分有效果的通則需要注意的就是，需要注意的就是因為人數很多的團體課中，需要注意的就是十分困難針對每個人的狀況需要注意的就是來進行特定活動度的指導，需要注意的就是因此為什麼教練們會藉由"需要注意的就是膝蓋不要超過腳尖"的提醒。
