有效減肥方法：降低熱量的攝取
為什麼要控制飲食，最終降低得都是熱量得一個攝取。如果說一個人是每天的話就是可以是少攝取800大卡得熱量的，那麼的話就是可以很好的是可在6個星期內減少10磅體重的;如果是可以很好的是少攝取500大卡，那麼的話同樣的就是可以是在2個半月之內，然後就是減輕10磅的體重。但是需要注意的就是切忌是體重是降得過快的，否則的話就是會很危險的哦。
有效減肥方法：減少食物地攝入量
如果是你是要想減輕體重的話，那麼的話就是無須的是放棄一些的是喜愛得食物，重要得也就是需要的是加以控制的。
如果是偏愛一些的就是某種的食物，那麼的話就是需要的注意的就是食用量是比較大的，那麼哦話也就是就要注意的就是減少每次得分量了。
不是需要的就是每周4次，每次的也就是200g肉得一些食用量，這個時候的話就是需要的是每次的話就是100克，這樣也就是可以很好的是少攝取1200千卡得一些熱量，也就是可以是字啊大約是7個半月得時間之內，然後就是減少很多的體重。
有效減肥方法：走路減肥
最好的就是可以是堅持的就是每周是5天哦的，每天的話就是1次的，每次的話就是也就是可以是在45分鐘之內是走5公里得一些路程，這樣做的話也就是可以是在在6個月之內是減去10磅的一些體重。
這種減肥方法的話，也就是可能是會增加一些的食慾，原因的話也就是在散步之前或者是之後的，這個時候的話也就是可以是吃一些的是低脂肪得食品或者是新鮮的水果，多喝水，就是能夠很好的是補充因為是出汗減少得一些體內水分。
有效減肥方法：減少脂肪的攝入和舉重進行結合
這種的減肥方法，就是可以很好的是消耗體內一些的就是多餘得脂肪，也就是可以很好的是保持好得體型，也就是能夠很好的是增長肌肉，加快身體的新陳代謝，從而也就是會促進心血管得一個健康。
每天少食20克脂肪，舉重20分鐘，每周進行3次，可在3個半月內減少10磅體重。
