如果你是上班族，不論是男是女，你都是在想着減肥，如果你也是有一些空閑的時間，那麼的話，運動的減肥方法，似乎就是在合適不過的了，好啦，趕緊給我一起學小瑜伽吧!
1、充分的伸展身體的肩頸，放鬆肩頸一些緊繃得肌肉群
把你的右手的掌心是放在右面臀的下方的，然後就是把你的左手是可以能夠很好的是幫助頭部的伸展右邊的頸部，左邊的話也是這樣的運動的!
2、可以很好的是伸展側腰的，腋下的淋巴，從而就是可以很好的是美化手臂的完美線條
首先的就是需要的是盤腿的，然後就是需要的是把你的左手是放在右膝的，再就是需要的是把你的右手是放在左上方進行延伸的，需要注意的就是把你的雙手是進行拉長盡量的是把右側進行伸展，左邊也是同樣的動作。
3、幫助久坐的人群，是可以很好的是伸展脊柱，這樣的話就是可以很好的是肩頸背達到伸展的，從而達到放鬆情緒的功效。
首先就是需要的是雙腿是彎曲的，然後就是需要的是把你的雙手是順着小腿然後就是向下滑置腳尖的，盡量的是可以很好的是頸部是放鬆在你的雙腿中間的哦!
4、可以幫助伸展大腿后腱的一些肌群，也是可以有效的是改善背部的緊繃酸痛的癥狀的。
首先就是雙腳是保持伸直的，然後就是需要的是把你的右手是把右腿是拉起的，然後就是盡量的是伸展大腿的後方，背部是需要伸直的，左邊同樣的動作。
5、可以很好的是伸展脊柱的，這樣的話也就是可以很好的是會使背部是伸展放鬆的。
首先就是需要的是把你的左腳是彎曲，右腳的話就是需要的是交叉在左腳上面的，上身的話就是需要的是向右而扭轉的，盡量的是讓你的左手肘是可以抵抗膝蓋的，雙手是需要的合十於胸前的，左邊的也是同樣的姿勢。
編輯：wuya
