想要減肥的方法就是;管住你的嘴，邁開你的腿，體重就一定能下去。
一、控制熱量與脂肪
吃飯的時候要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。
二、飲食要清淡
吃飯的時候要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和麵粉，它會增加你的熱量。
三、常吃蔬果
應該要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包。
四、平衡膳食
每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少於20分鐘。 五、熱量負平衡
必須注意減肥的原則：熱量的攝取量必須少於你的消耗量。
六、意志決定減肥的效果與質量。
七、靠運動減肥，越減越肥
運動減肥者，無不胃口大開，這樣能減肥嗎?即便能堅持不吃，那要付出至少兩倍的毅力!所以，我認為：減肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最環保、最徹底、最無傷害、最無任何副作用的辦法就是合理控制飲食!
下面是一天三餐的飲食列表
早餐 一般牛奶+四片吐司或者豆漿+水煮蛋(營養又飽腹)
午餐 二兩飯+蔬菜+魚肉或者不放油的涼麵或者煎餅果子一個(以上以七分飽)
晚餐 蔬菜、水果六點以前要吃完晚餐飯後散步站立半小時八點以後水都要少喝最好每天有氧運動一小時可以慢跑~有氧操等
編輯：wuya
