而且在當你把減肥運動已經養成了每天的必須鍛煉習慣得，而是那麼為自己的身體補充能量就成為了關鍵得，而且在但是運動前吃什麼得，而是不應該吃什麼得，而且啊在對減肥都是很重要得，而是所以一定要注意運動前的飲食要點哦!
而且在運動前應該吃的食物
而在2個小時前：而是應該要攝入300到400卡路里的食物，而且在包含碳水化合物、而是在蛋白質以及健康的脂肪。
而且在少許燕麥片粥以及烤雞得、而是全麥意麵配合芝士和蔬菜，花生醬和三明治，酸奶配藍莓和杏仁片，而且在芒果鱷梨烤魚，而且在都是不錯得選擇。
而且在1個小時前得：而是攝入差不多150卡路里熱量的食物就好得，而是最好含有易消化的碳水化合物和蛋白質得，而且在全麥麵包配黃油得、而是全穀物餅乾，一小碗燕麥片，而是在水果與堅果的混合物得，而是一根胡蘿蔔加兩片奶酪，都是不錯的選擇哦!
而且在半個小時前得：而是應該攝入小份的易消化得碳水化合物得，而且在例如香蕉、而是幾塊蘇打餅乾以及葡萄乾等。
而且在運動前不應該吃得食物
而是在2個小時前得：而是粗纖維等不適宜消化的蔬菜應該要避免攝入得，而且在例如甘藍得、而是洋蔥以及青豆，而是另外脂肪含量過高的食物也應該要避免，而是很容易給腸胃帶來負擔得，而是如漢堡、薯條以及冰激凌。
而且在1個小時前得：而是容易脹氣得食物得，而且在千萬要記得不要攝入，而且在例如梨子、而是蘋果以及各種瓜類得，而是在這些食物會對胃部產生很大負擔得。
而且在半個小時前得：而是那些脂肪類食物得，而是大量得蛋白質、而且在碳水化合物以及高纖維食物得，而是這個時候已經不適合攝入了得，而且在麵食、麵包、奶酪、而是炸雞以及麥片，而是都不適合食用。
編輯：wuya
