把減肥看作是使命的女人們，不知道你有沒有聽說過趙奕然呢，減肥狂人，八個月竟然瘦了120斤，你是不是在想天哪，做手術了吧，其實啊並不是，他啊，可是有自己的一套減肥方法的。像減肥的妞們趕緊來學習一下吧!
趙奕然的減肥方法被稱為原地組合的跑步減肥方法，他介紹說需要什麼和怎麼做，請看以下內容。
的裝備：需要一雙舒適得跑步鞋
他說它的這種減肥方法和別人得減肥方法得區別就是在乎，不需要花費1分錢，也不需要你去減肥班，更不需要買任何的減肥器械了，需要：
1、 一雙舒服得跑步鞋，最好是有氣墊的，這雙鞋可是什麼時候減肥的項目都是必備的哦。
2、一般很一般的放在家門口的那種腳墊。
然後在準備跑步之前的是，就穿上首先準備的跑鞋，然後把腳墊給鋪好。鋪腳墊得目的是為了不讓你給樓下的鄰居造成打擾。
在跑步的時候需要注意的是，一定是要穿一雙舒服的鞋子，最好就是具有減震的效果得運動鞋，記住哦千萬不要光着腳進行跑步，如果是光着腳跑的話那麼不1個小時的話，你的腳的就會產生一定的損害。 而且光着腳跑步的話還會讓你的小腿承受到更大的壓力，那麼對小腿也就是有一定損害的了。
在跑步之前先進行熱身，然後讓你的雙臂在身體的肋骨的兩側進行擺動，腳隨之的在原地進行慢走，然後就由慢跑階段-勻速耐力跑步階段。這就是跑步的過程和需要，希望能幫到你。
編輯：wuya
