每天心裏是不是都會默念減肥上百遍呢，可是體重卻沒有變化，這是令人真的很苦惱的事情，吃胖容易，減肥難啊，飲食減肥控制不了，健身房又沒有時間，所以不如在家坐下簡單的小運動來幫助減肥吧!
上面有說了啊，回家就鍛煉身體，那麼在回家的路上，就開始鍛煉吧!下班不要乘坐電梯嘍，爬樓梯吧，本來就沒有什麼時間去健身，就嘗試爬樓梯來減肥吧!一定要堅持每天上下班爬樓梯哦，爬樓梯可是能夠燃燒大量得脂肪，尤其是腿部和臀部的呢，還可以提臀，真是一個不錯德方法!
回到家你就要這麼做了：
先活動一下脖子吧，分腿站立，頭前伸、然後後仰、回原、再左轉、右轉、然後向環繞、再向左環繞，重複做4次，這可不是繞口令哦，是運動哦。
然後活動下胳膊，腿分開站立，兩臂向上舉，向前繞4圈，再向後繞環4圈，循環2次就好了。
擴胸運動，分腿站開，兩臂在胸前平曲向後伸、在展開手臂向後振，做4次。
以腰部為主點，左右各環繞一圈，做2次哦。
踢下腿吧，前後各提10次，做2組就好了。
壓腿，前弓步姿勢左右壓4次，做2次。
側壓腿，左右壓4次，做2組。
下蹲起立、數着數做12-20次就可以。
活動一下你的手足吧，轉足，繞手腕，做12次。
這個是都會的吧，仰卧起坐，一組為8-15次，要做3組。
這個如果是女性的話，不能做或者是不會的話，就用其他的運動來代替也是可以的，一組8-12次，2組。
減肥是個需要持之以恆的事情，這樣才能達到減肥的效果。做這項運動之前可以先稱一下體重，堅持鍛煉了一周之後，在稱一下，看看你的變化哦!
編輯：wuya
