很多人都知道運動減肥在最好的方法，但是也有人在運動減肥的過程中並沒有取得非常好的效果，問題可能就是你運動的方法了，下面就一起看下運動的減肥方法吧!
大家都知道仰卧起坐是很減肥的，仰卧在墊子上，雙腿屈膝成90度左右，腳掌平放地面。雙手可放在頭后，也可放在身體兩側(手的位置越靠近頭部，需要腹部肌力更強，做動作也會更 吃力，初學者可以待腹部肌肉增強后再將手交叉在頭后)。利用腹部肌肉的力量慢慢將身體向上拉起，起來時呼氣，當身體上升到離地約10-20厘米厚，收緊腹 肌稍作停頓，然後慢慢將身體下降回到原位。可以根據自己的身體情況重複。
給大家推薦一個肚皮舞的基礎動作，這個動作對減肚子超級很有效的哦。雙手舉起或放在腰側，然後保持身體其他部位不動，利用腰腹部肌肉力量帶動胯部在空中畫出8字。可以在家邊看電視邊做這個動作，速度不用很快，但記得要到位。
這個可是瘦腿的餓好方法呢，空中腳踏車運動，仰躺在床上或墊子上，然後雙腿抬起，保持上身貼地，然後雙腳屈膝，交替模擬踩單車的動作，每次約30-50次。如果剛開始嘗試，可以在臀部下方墊一個枕頭作支撐。做動作的時候注意腳背最好綳直，動作不要太快，慢慢地把動作做到位，感受腹部及腿部的肌肉變化。
呼啦圈之所以能減肚子，是因為在轉動呼啦圈的過程中要充分運用腰腹部的力量，減肚子的同時還能塑造腰部線條哦，不過要選擇重量適中的呼啦圈，太重的話會對身體造成負荷，太輕的話搖起來也會很費勁，所以搖起來吧!
編輯：wuya
