減肥又可以達到鍛煉身體的效果，那莫非是運動健身了，安全減肥不說，提高身體的素質也是非常好的。在平時的日常習慣中保持下去，對健身效果就很好。
走路可以是可以減肥保持體形的你知道不，每日1萬步的行走能保持體型不反彈，以感覺稍稍有些出汗的速度，每天行走1萬步，一個月就會見效哦。一萬步差不多就是相當於每天行走2個小時，你可以用略快於平常的速度行走4公里的距離。在台階上等有坡度的地方行走更為有效，比如說 你可以去爬山。
在電視上就看到過做拉伸運動來減肥的，其實應該選擇適合自己的運動量，一般情況下，一個回合堅持7秒鐘左右效果最好。通過拉伸運動來減肥，如果中途放棄，會造成適得其反的效果，所以一定要堅持!
下面介紹一些減肥運動。
拿一條毛巾，.站立，雙腿向前伸直坐正，臀部肌肉收緊，雙手各持毛巾一端，兩臂向前伸直，向左右轉動，臀部也要同時扭動，做10-20次。
減小腹的運動，首先先躺平，臀部收緊，兩腳張開與肩同寬，兩腿尖向內側靠攏，雙手放在腦後，雙腿往上抬高，兩手支撐頭部也往上抬約5秒，放下來恢復原來姿勢，重複10次。
強化腿部肌肉運動。仰躺，雙腳雙手分開呈大字形，肩膀貼着地面，上半身向左傾，伸展左腳腳跟，上半身保持不動，左腳跟往上抬，數3秒再快速放下，左右各做20次。
編輯：wuya
