運動減肥是所有減肥方法中最有效健康的，不僅能達到很好的效果不會反彈，還能增強人體的抵抗力，春冬季節天氣寒冷，人體的抵抗力變弱，所以在這樣的季節里，更加應該多多運動。小編今天就推薦幾種有利於春天減肥的運動，想減肥的你就不要錯過了哦。
跑步
適應人群：幾乎所有人群
是目前最佳的有氧運動，它能增強血液循環，改善心臟功能;改善腦的血液供應和腦細胞的氧供應，減輕腦動脈硬化，使大腦能正常工作。跑步還能有效地刺激代謝，增加能量消耗，有助於減肥健美。跑步能大大減少由於不運動引起的肌肉萎縮及肥胖症;減少心肺功能衰老的現象;能降低膽，減少動脈硬化，有助於延年益壽。
技術要點：每次不少於40分鐘，速度以中速或慢跑為主。
爬山
適應人群：高血壓、冠心病等患者要量力而行
春的氣溫給人的感覺不是很冷，但空氣溫度隨着山坡高度的上升而遞減，加之早晚溫差大，這時爬山，還可使人的體溫調節機制不斷處於緊張狀態，從而提高人體對環境變化的適應能力。另外，爬山對心肺功能的鍛煉效果更佳。
技術要點：登高速度要緩慢，上下山時可通過增減衣服，達到適應溫度的目的。
溫馨提示:小編給大家介紹的兩種運動，是最消耗脂肪的運動，但是大家要補充好水分的流失，不要過度的運動。
編輯：wuya
