隨着年齡的增長、長期的伏案工作，身體一天不如一天，但忙碌的工作生活讓你抽不出時間來鍛煉?其實，只要早中晚抽出30秒來做減肥操，配合你的日常生活時間，進行簡單的骨盆鍛煉，減肥並非難事。
早晨在床上也能完成的鍛煉——輕鬆地刺激身體，讓你開啟美好的一天
鍛煉胸鎖乳突肌+腰方形肌
1.將手指腳趾的力量突然收緊，保持10秒。
2.然後盡量將指尖都大幅度地張開。
3.將脖子往右側倒，靜止5秒。背部要注意伸直。
4.再往左側倒，同樣靜止5秒。這個動作可以很好地拉伸頸肌。
5.將右邊骨盆往上半身側面抬高，左骨盆則往下壓低，兩邊骨盆有相互分離的感覺。上半身的軸線不要偏移。
6.換邊重複動作，骨盆的活動不要向前或向後偏移。
結合午餐時間和下午茶時間的鍛煉——消除午間的困意，恢復精神活力
上半身部分：鍛煉腰方形肌+腹直肌+胸鎖乳突肌+三角肌+棘上肌
1.坐在椅子上，右手抬起，盡量往左邊彎去，拉伸腰部，靜止10秒。
2.左側同樣重複動作，脖子也一同斜側彎曲。
3.兩手置於身後，置於靠近肩胛骨的位置。下顎往上突起，拉伸脖子。靜止10秒。注意身體不要往前傾。
溫馨提示:現在很多上班族的身體是越來越差，每天忙碌工作，沒時間去鍛煉，看了小編上面的文章，在家也能進行鍛煉，堅持每天鍛煉，讓自己有個好身體。
編輯：wuya
