體內積聚濕氣，出現水腫，不但身材臃腫，還會感覺酸痛不適，今天分享一套居家減肥按摩操，通過扭轉、施壓等手技，讓你diy按摩減肥消腫，告別水腫型肥胖。居家勤按摩，就能排水消腫，打造緊實線條，舒緩壓力。
【舒緩預備】
step1
將喜愛氣味的按摩油滴在掌心，並將雙手搓熱。
step2
嗅聞舒緩心情，將掌心靠近鼻子深呼吸3到5次。
step3
搓熱的右手掌覆蓋頭頂中央，深按壓停10到15秒鐘。
step4
換以搓熱的左手掌覆蓋頸部后側，深按10到15秒鐘。
step5
以右手掌覆蓋下背深按10到15秒鐘再進行後續按摩。
【引流按摩】
step1
雙手除拇指外的4指置於耳垂下方，輕柔畫圈按摩約3至5次。
step2
雙手4指順頸部兩側往下滑推按摩至鎖骨上緣中央約3至5次。
step3
接着先以右手除拇指外4指，從右腳踝內側起由下往上輕撫滑推至膝蓋。
step4
持續由膝蓋往上輕滑推至鼠蹊部，步驟3至4重複3至5次，再換邊做。
【定點按壓】
step1
▼右拇指按左小腿外膝眼下四橫指、脛骨邊緣足三里穴10至15秒換邊做。
step2
使左膝約在右小腿肚下緣，右腿下沉停10至15秒后換邊做。
【加分小物】tips
選擇邊緣圓潤不銳利的瓶蓋，就可用來定點按摩。
用法
以瓶蓋按壓肩膀肌肉較為僵硬的位置，輕柔畫圈按摩使肌肉放鬆。
瓶蓋也很適合用在腳底按摩，像是食趾根部(a)、腳板中央凹陷處(b)、足跟(c)，加強揉壓都可舒緩腿部腫脹。以洗臉毛巾纏繞小腿，雙手握兩端施力拉扯，利用毛巾纏繞的緊度可達到類似扭轉的按摩手技，適合用在小腿肚按摩。
溫馨提示:春節的高熱量食物都堆積在肚子里，學習上面的操，一定能讓你的熱量減下來，朋友們快點行動起來吧。
