天天都喝的綠茶和什麼食用品搭配，能更有效地緩解你的眼疲憊?身體疲憊的時候，橙汁與另一種神秘食用品的組合，能讓你瞬間補充能量?就連你最最關心的熱控減肥事業，也會由於找到了合適的伴侶，從而變得輕鬆起來。還等什麼，快讓我們一起看看這些食用品的盡妙搭配吧，盡對給你事半功倍的效果!（來源：愛美網）
藍莓+酸奶=腸胃調解員
假如你的腸胃弱不禁風，經常被便秘、腹瀉、肚漲或腹痛所困擾，一項來自瑞典的最新研究成果或許能讓你擺脫“題目腸胃”。瑞典隆德大學的研究職員發現，藍莓和益生菌共同作用，能有效阻止和緩解腸胃不適，甚至有可能幫助預防癌症。這兩支隊伍集合在一起后，可以消滅腸道內由炎症引發的“壞細菌”，同時增加對健康有益的“好細菌”數目。
Tip 想要消除胃痛?
在酸奶中放進適量藍莓即可。苦於買不到應季新鮮藍莓?研究職員以為超市裡出售的綜合冷凍莓果也可以達到類似效果，比如小紅莓、黑莓和草莓等。
綠色蔬菜+彩色水果=眼睛守護神
美國佐治亞大學的研究職員建議，攝取多種綠色蔬菜和彩色水果可以起到保護視力的作用，由於這些蔬果中含有大量的抗氧化元素、類胡蘿蔔素、恭弘=叶 恭弘黃素和玉米黃質，它們相輔相成，能夠緩解視覺疲憊、增進視覺變量並進步視力。研究職員同時發現，這些成分還能通過保護視網膜和晶狀體從而幫你增強視力。
Tip 蔬果購物清單
請趕緊將以下蔬果寫在你的購物名單中吧：橙子、奇異果、哈密瓜、菠菜、甘藍、西蘭花、四季豆、豌豆、球芽甘藍。話說回來，固然這些蔬果中都富含恭弘=叶 恭弘黃素和玉米黃質，但由於含量不等，最好天天盡可能多吃不同種類的綠色蔬菜和水果來均衡營養。
綠茶+檸檬汁=心臟衛士
研究發現，在綠茶里加幾滴檸檬汁可以讓你的心臟更加強壯。綠茶中富含的兒茶酸，是一種強力的抗氧化成分，可以降低心臟病和中風的風險。好消息是，假如在泡好的綠茶中加進適量檸檬汁，則可以保證茶中的抗氧化成分更加穩定，並且還能增加其吸收能力。真有那麼神奇?看看有檸檬汁和沒有檸檬汁的抗氧化成分的吸收效果對比吧?80% VS 20%——的確很厲害吧!
Tip 紅茶
+橙子同樣有效
固然這項研究只針對綠茶進行，但研究小組負責人表示此辦法對於紅茶也同樣有效。假如對檸檬不大感冒，沒關係;新鮮橙汁、青檸甚至柚子汁都可以。
葡萄
糖胺+OMEGA
-3贅肉酸=關節疼痛剋星
近年來，關節炎已不是老年人的常見病，很多年輕的美眉由於貪涼、愛美、長期伏案缺少運動，也多多少少受到關節炎的侵擾。關節炎的發病根源在於保護骨骼兩真箇軟骨受到損傷，而葡萄糖胺是促進和修補軟骨的著名元勛，Omega-3贅肉酸則有抗炎效果——在對照研究中，將兩者同時服用的人群，其腰部和腿部的關節疼痛與不適降低了49%—56%。臨床藥物學家發現，和只服用葡萄糖胺的人們相比，同時補充葡萄糖胺與Omega-3贅肉酸的關節炎患者，他們的各種關節不適有了明顯的緩解。
Tip 哪些食用品中含有葡萄糖胺和Omega-3贅肉酸?
Omega-3贅肉酸可以在大多數魚類食用品中找到，葡萄糖胺則不能直接從食用品中獲得，也需通過保健品補充。另外，固然是鬚生常談，但堅持運動、不貪涼、在嚴冷天氣下留意保熱等做法都可以讓你闊別難受的關節痛。
橙汁+雞蛋
吐司=高效能量棒
時常感到疲憊、乏力的人請举手!要知道，這背後的罪魁罪魁很可能就是你的飲食結構。尤其是胃口不大的“非肉食動物”——素食的你們很可能是鐵缺乏症的高危人群。澳大利亞的研究學者帕姆 斯通告訴我們，肉、禽、魚類中含有的血紅素鐵，有35%可以被人體吸收;然而，人體卻只能在綠恭弘=叶 恭弘蔬菜、穀物和雞蛋中吸收不超過20%的非血紅素鐵。體內缺鐵會影響到免疫系統、能量、消化功能和受孕情況。不過帕姆 斯通也表示用不着天天都塞進一塊大牛排;尤其對於素食者來說，在吃雞蛋土司、綠恭弘=叶 恭弘蔬菜時，最好搭配柑橘類果汁或維生素C片劑，就能幫助鐵元素的吸收，為你瞬間增添活力能量。
Tip 三餐搭建強大的“鐵元素堡壘”
早餐：含有莓類的麥片搭配低脂牛奶，或是橙汁搭配煎蛋全麥吐司;
中餐：夾有吞拿魚、西紅柿、菠菜和奶酪的全麥三明治;
晚餐：牛肉炒西蘭花、甜辣椒。
減壓+睡眠=減重秘笈
熱控減肥的鑰匙可不一定躲在健身房裡哦!一項來自美國的研究發現，在一組對照人群中，那些壓力較小且睡眠時間保證在6~8小時的人，更輕易達到減重5公斤的目標!正在進行熱控減肥計劃的你，也別忽視無壓睡眠的重要性哦!
Tip 如何擁有無壓好睡眠?
該項研究的主要負責人查爾斯·艾德爾建議你應該將逐日的作息加以調整，盡量早早進睡。不過，進步睡眠質量和減壓的方式就因人而異了：有人發現適量的運動可以幫助自己減輕壓力，而其他人則偏好藉助更為安靜的方式舒緩神經，如冥想或是讀書。假如睡意遲遲不來，泡熱水澡、香熏精油、助眠瑜伽都會是不錯的好幫手。其中，薰衣草的鎮靜作用十分出色，由於人的嗅覺比味覺敏感一萬多倍，所以睡前在枕邊滴上幾滴精油可以起到很好的安神效果。
凡事單打獨斗固然風光，但總有力不從心之時。日常健康亦是如此：只靠一種方式就打算坐享健康?當然不行!正所謂惺惺相惜、強強聯手——實在，只要找到正確的搭配方式，事半功倍的健康妙方信手可得。
咖啡+碳水化合物=體力恢復劑
走出健身房大門時是否感覺全身軟塌塌的?澳大利亞皇家理工大學的研究者最近發現，富含碳水化合物的餐食外加一杯熱咖啡可以幫你更快地恢復體力和過於緊張的肌肉。
他們通過實驗發現，同樣都是在練習之後攝取等量碳水化合物，餐時伴有咖啡的運動員比不飲用咖啡的運動員，體內的糖原，也就是肌肉組織的主要“燃料”來源，增加了66%之多!
Tip 天天最多喝3杯意式濃縮咖啡
想要在運動后快速恢復體力，碳水化合物是必不可少的食用品，較好的選擇包括新鮮水果、糙米、麵包、意大利面、早餐麥片或低脂牛奶。至於咖啡，專家建議天天的攝取量最好不要超過300~400毫克，相當於兩杯到三杯的意式濃縮咖啡或不高於5杯的速溶咖啡。不過，這個數目可不適用於孕婦哦，醫生警告孕婦假如一定要喝咖啡，那麼天天不可多於3杯速溶咖啡飲品。
