瑜伽傳入中國后，很受大家的歡迎，不但能夠，還能幫助健體強身，修養心靈，下面小編分享減肥瑜伽。一起看看吧。
練習減肥瑜伽的前期準備工作
衣着用品
練習瑜伽姿勢時應穿着寬鬆柔軟的衣服，以棉麻質地者為佳，必須保證透氣和練習時肌體不受拘束。鞋子必須脫掉，襪子最好也脫掉(天冷時腳部須注意保暖)，手錶、眼鏡、腰帶以及其它飾物都應除下。
練瑜伽當然以使用專業的瑜伽墊為好，當地面太硬或不平坦的時候，瑜伽墊能發揮緩衝作用，幫助您保持平衡。但是，如果您沒有專業的瑜伽墊，鋪上地毯或對摺的毛毯也可。不要在過硬的地板或太軟的床上進行練習，同時注意不能讓腳下打滑。
練習時間
只要保證空腹的狀態，一天中的任何時間都可以練習。但飯後(3小時之內)是不宜練習瑜伽姿式的。在真正的瑜伽行者看來，清晨4-6點才是練習瑜伽的最佳時間，此時周圍萬籟俱寂，大氣最為純凈，腸胃活動基本停止，大腦尚未活躍起來，易進入深層練習狀態。
練習地點
練習瑜伽最好能在乾淨、舒適的房間里，有足夠的伸展身體的空間，避免靠近任何傢具。房間內空氣清新、流通，並且能自由地吸入氧氣。最好擺上綠色植物或鮮花，也可播放輕柔的音樂來幫助鬆弛神經。千萬不要在大風、寒冷或有污染的空氣中練習，也不要在太陽直射下練習(黎明除外，因為那時光線柔和，有益於健康)。
兩個瘦全身的減肥瑜伽動作分享
一、交叉合掌式
1.端坐，上身挺直，雙手自然放置，深吸氣;
2.雙臂向上伸直合掌，雙臂內側貼緊耳朵;
3.呼氣，手臂保持不動，身體向兩側下壓伸展。
tips：身體向兩側伸展時注意肩部不要前傾。
向側伸展時，注意腰部收緊哦，在舒暢了腰側同時強化了曲線，讓腰身更加美麗動人。
二、後背合掌式
1.端坐，自然呼吸，上身挺直，雙臂伸向背後，雙手指尖向下合十;
2.手掌翻轉至指尖向上。
tips：保持肩部后張效果會更好。
看完這篇文章的介紹你是不是對健康減肥瑜伽有了一定的認識呢?那麼，接下來就看你的堅持了哦!加油吧，你一定會變身瘦子的!
練習減肥瑜伽的注意事項
1、飯後及月事頭两天視人身體狀況決定練習與否
一般而言，只要自己感覺身、心狀況良好，瑜伽之練習並無任何時間限制，然而，每餐飯後以及女性每月月事來臨的頭两天，最好視個人身體情況再決定是否練習。
2、不要勉強、不可急燥
做任何姿勢都應該按部就班、順其自然。特別是初學者，千萬不要貪圖快點進步，貿然勉強達成某一種姿勢，一旦適得其反，勢必造成傷害。
3、加強自信、不可灰心
剛開始進行練習，身體的柔軟度絕對不如自己想象得好，應多給自己一點時間適應，不要輕易灰心，同時可以藉助椅子、牆壁等外物支撐，經過一段時間的練習，可逐漸達到平衡后，才放棄輔助工具。瑜伽的練習是為增進養生、健體，切勿與人較勁，只要自己感覺很好，今天比昨天進步就是勝利。
4、一有不舒服，立即停止練習並休息片刻!
在練習當中，一旦感覺不舒服，就應立即停止，並靜躺幾分鐘。靜躺時，全身盡量放鬆，雙目閉合，雙足分開，與肩同寬，雙手掌心向上，配合緩慢的深呼吸(運用“意識性呼吸法”先將氣體引至丹田，然後吐氣，切記吐氣應比吸氣長)，直到感覺恢復正常，才可以繼續練習;或經專業老師指導后，再開始練習。
瑜伽減肥不是一朝一夕的，要持之以恆，你一定會變成瘦子的。
