減肥的方法有很多，有的人不喜歡運動，就選擇飲食減肥或者手術減肥，那麼小編介紹的是不想出去運動的MM，在家就可以。
減肥操一、擴胸運動
1、躺在健身球上，雙膝彎成九十度。雙手握緊杠鈴或者啞鈴，向上舉，雙手距離略比肩寬，與身體成九十度。
2、手臂彎曲，把啞鈴收回到胸前。
減肥操二、俄式大扭身
1、合併雙膝坐在地面上，雙手拿着重球或者啞鈴。身體向後傾斜45度。
2、把球推到左邊，再推到右邊(保持身體后傾，如果想更有難度，可以稍稍提起雙腳)。
減肥操三、頭部運動
1、數一個八拍，轉頭一圈。
2、先向左，再向右，各轉動兩次。
3、身體保持股東，放鬆頸部肌肉慢慢轉。
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編輯：wuya
