運動是最健康最好的減肥方法，下面介紹3類球類運動，在健身的同時，還能激發你的興趣，看看哪個比較適合你。
1、網球
適合對象：有興趣嘗試具有競賽意識運動的人。
特點：網球是訓練肌肉耐力的運動，對於體格不甚強健的人來說，同時亦能鍛煉心肺帶氧功能。但對於心肺功能已經相當良好的人來說，網球卻不能進一步提升帶氧能力。網球主要訓練腿部肌肉、手腕靈活、肩膀柔軟度、臂力以及反應能力。
卡路里消耗量(每小時)：413
運動量：中至高
危險度：低
裝備：網球拍、網球及穿着合適的服裝和運動鞋。
營養補充：補充流失水分，補充鈣質以防止肌肉勞損，其他補充劑可考慮維生素b、b15及e。
注意事項：由於經常運動右臂(或左臂)，容易造成兩臂粗細不均勻。
2、羽毛球
適合對象：喜歡對打人士，有興趣者皆可嘗試。
特點：羽毛球主要訓練腿部肌肉、手腕靈活、手腳伸展能力、肩膀肌肉和彈性。由於羽毛球場的網較高，對於訓練彈跳能力也有少許幫助。
卡路里消耗量(每小時)：266
運動量：低至中
危險度：低
裝備：羽毛球拍、羽毛球、舒適的服裝及運動鞋。
營養補充：經常補充水分。
注意事項：容易因過度伸展而拉傷肌肉，事前應做好伸展的熱身運動。
3、壁球
適合對象：體格已經非常強健的人。
特點：壁球對於心肺功能的要求較大，運動量比網球大。打一小時壁球會將心跳率提升至心跳極限的80-90%，帶氧功能則會到達帶氧極限的60-75%。壁球是帶氧運動，卻不是訓練帶氧功能的運動。壁球主要訓練腿部肌肉、手腕靈活、肩膀柔軟度和臂力。
卡路里消耗量(每小時)：708
運動量：高
危險度：中
裝備：壁球拍、壁球、壁球鞋及舒適的運動裝。
營養補充：打一小時壁球會令你缺水兩升(只會多，不會少)，所以於打球過程中也要注意不時補充水分。另外可以補充維生素b、e及鋅。
注意事項：體質差、過重和心肺有問題的人不宜嘗試。
小編提示：球類運動是很好的減肥運動，但是在運動中注意方式方法，不要傷害到身體。
