對於瑜伽我們一點都不陌生，在這個秋高氣爽的季節最適合做瑜伽，放鬆身心的同時還凈化心靈，下面介紹五式瑜伽，讓你減掉贅肉。
一、虎式
動作：
1、雙手撐地，雙膝跪地，膝蓋併攏與雙手之間是一肘距離;
2、吸氣，抬起一條腿，然後抬起上肢，抬頭，髖位置擺正，膝蓋伸直;
3、呼氣，收回腿，額頭盡量碰膝蓋，背部拱起，腿部不落地。
二、背部伸展式
動作：
1、坐式，兩腿併攏向前伸直，雙手向上，帶動脊柱充分伸直;
2、吸氣盡量抬頭，拉長後背，呼氣，上身向前，雙手抓住大拇指，背部凹起，膝蓋綳直，保持3次呼吸;
3、呼氣，雙肘落地，腹、胸、頭盡量貼靠腿部，保持5次呼吸。
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編輯：wuya
