優美的曲線柔軟的身姿是女性追求的目標，如果沒有時間到健身房健身也沒有關係，瑜伽一樣幫你練就婀娜曲線。
動作1：放鬆脊椎
功效：放鬆久坐而變得僵硬緊繃的脊椎。
要領：凳子放穩，左腿站在地上，右腿踩在凳子上，使大腿與小腿呈90度角站穩。腰背挺直，左手扶住右邊膝蓋。慢慢扭轉頸椎，腰椎至身體正對右側，眼睛看向身體的後方。保持30秒，左右交替各做3-5次。
貼士：往右側轉動時，左手扶住腰保持平衡，或者手指撐住身後的辦公桌以降低難度，根據各人身高不同，還可以在手指下墊上書本、字典等調節高度。
動作2：舒緩背肌
功效：放鬆背部肌肉，解除長時間伏案的疲憊。
要領：雙腿豎立，與肩同寬，雙手在背後十叉握住，肩膀打開，盡量往後仰至自己的極限。保持10-15秒。
貼士：留意保持身體平衡，後仰時頸部支持住，以免過分往後引起不適。
動作3：鍛煉腰背
功效：舒緩背部以及腰部疲憊，同時拉伸肩部。
要領：扶住椅背，身體下壓，雙腿伸直，使身體和腿部呈90度角。眼睛看向前方。保持15-30秒。
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編輯：wuya
