減肥方法中運動減肥是最健康最安全的一種，下面小編介紹幾種適用於懶人做的減肥操，讓你輕輕鬆松瘦下來。
1、單腳蹲踞
利用沙發的平坦側面，腰部以上保持直立狀態，用左腳頂住沙發，兩腳分開，與肩同寬，屈膝做上下擺動的姿勢，擺動的幅度在90°以內為最佳，做20次后，換右腳重複同樣的動作，同樣做20次。
2、雙腳踩踏
上半身舒服的躺在上發的椅座上，雙腳騰空做踩腳踏車狀，盡量利用大腿肌肉帶動雙腿做踩踏動作，這個動作可以緊實你的腿部線條，經常做，可以讓你的腿部線條越來越優美。
3、背部伸展
雙臂分開約2倍肩寬，兩手手掌支撐在沙發座椅上，身體呈45°教的方式做伏地挺身操。記住，雙腳要併攏，讓背部得以最大程度的伸展，重複做這個動作20次，可以讓你的背部線條更加優美。
4、抬臀瘦腹
上半身平躺在沙发上，雙腿屈膝，在膝蓋中間夾上抱枕，利用腹部和臀部的力量將身體抬高，重複這個動作20次，每天做一下，額可以那你的更緊實圓潤。
5、手腳並用
坐在沙發前的地板上，左腿屈膝，右手關節頂在沙发上，左手使勁向上伸展的同時，右腳也往前伸直，盡量將重心放在右手關節與左腳上，左右互換各做10次。由於這個動作需要手腳並用，因此難度係數比較高，不過的效果還是挺不錯的。
小編提示：如果你是個懶人，那麼就請練習以上懶人運動操吧。
編輯：wuya
