瑜伽是時下最流行的減肥運動之一，瑜伽不但有益於身心健康，更可以提高女性的柔韌度，下面介紹幾個瑜伽小動作，讓你輕鬆。
動作一：月兒彎彎
姿勢：
1、 雙腳併攏站立，腳趾向前，手臂自然下垂於身體兩側;
2、 吸氣，同時雙手緩緩舉過頭頂，手指盡量向上伸展;呼氣，彎腰盡量用手指觸地(膝蓋不彎曲效果更佳，如果沒辦法做到也可以屈膝蓋);
3、 吸氣，起身;呼氣，右腳向後大跨一步，左腳膝蓋九十度彎曲，右腳盡量向後伸展，腳尖點地;
4、 吸氣，雙手舉過頭頂，目視前方，保持住這個姿勢同時深呼吸三到五次;
5、 變回站立姿勢，稍作休息，調整狀態重新做一遍，換成左腳向後跨。
增加難度：在以上完整姿勢的基礎上，吸氣，把身體向後彎成拱形，手臂、頭部向後仰，目視手指方向。
降低難度：弓步時後腳稍微彎曲，可以用膝蓋觸地;或者把手臂放下，停在大腿上。
效果：減肚子，瘦臀提臀，瘦大腿。
小編小語：這個瑜伽動作能很好地緩解腰背酸痛的癥狀哦，很適合久坐辦公室的人群，同時簡單易學，在任何場地都可以做呢。
動作二：風吹柳動
姿勢：
1、 雙腳併攏站立，手臂自然垂於身體兩側;
2、 提起左腳，踏在右腳大腿內側，左邊膝蓋指向左方，雙手在胸前合掌，保持姿勢，深呼吸兩次;
3、 吸氣，雙手向上方延伸;呼氣;
4、 再吸氣，身體向左邊彎曲;呼氣，身子挺直;
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編輯：wuya
