全身都肥胖的人，腿部也很容易堆積脂肪，擁有一雙修長是每個女性都夢想的，如今小腳褲、鉛筆褲、修身褲、打底褲正當道，可是看着自己那大象般的腿實在令人苦惱，不用擔心，今天小編教大家幾招運動方法幫你輕鬆瘦腿!
1.溜冰暖身運動
先將雙腳打開與肩同寬，接着微微蹲下將身體往前傾，手臂也往前，接着就像在溜冰一樣，滑動你的腳，在一分鐘之內盡可能多做幾次。
2.馬步蹲出好腿力
接着將雙腳打開約一公尺寬，記得腳趾方向要往外打開，將手放在腰上，用緩慢的速度數30秒降到蹲馬步位置，記得背要挺直，屁股不要往後翹而是往下壓，在馬步位置停留30秒后，緩緩回到原本的姿勢，如此重複10次。
3.抬腿划大圓
先將雙腳打開與肩同寬，雙手自然垂下，用左腳站穩后，以右腳往外順時針划個大圓，接着相反過來，以左腳往外逆時針也划個大圓，如此共重複10組動作。
4.抬腿伸展訓練內側
接着雙腳併攏站好，手放在腰上準備，先將左腳膝蓋彎曲慢慢抬起至大腿與地面平行，接着將小腿往內側旋轉至無法再抬高為止，到達頂點后數5個呼吸，這樣就完成一次，左右各作15次。
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編輯：wuya
