如今肥胖的人只能看着別人對自己不堪入目的身材指指點點、看着自己喜歡的男士被別人搶走、穿着肥大的褲子、夏天只能穿着包的死緊的衣服、看着身邊臉長着丑身材好的女人穿着漂亮的衣服，自己卻只有羡慕的份，總以為體重3位數的女人沒有未來，其實你只要對自己狠一點，沒有什麼不可能，在這個夏季趕緊進行減肥計劃，讓那些不可能的成為可能，下面小編教大家集中運動減肥方法，讓你瘦到家!
1、游泳減肥法
在各種減肥方法中，最安全有效的減肥手段是運動，而在各種運動中，最理想的減肥運動是游泳。游泳是一項有氧運動消耗的熱量也很多。這是因為水中的傳熱性是空氣的28倍，人在水裡停留8分鐘所消耗的熱量，與在同樣溫度的空氣中2小時所消耗的熱量相同。所以它有更好的效果。此外，游泳使身體得到充分的鍛煉。游泳時，人體靠水的浮力托起，手足並用，全身的關節、肌肉均勻地協調起來，人的各個部位都得到舒展，使形體變得更勻稱。
2、慢跑減肥法
簡單易行的跑步被稱作有氧代謝之王，而跑步中的慢跑更是被人們稱為健身跑。慢跑動作簡單，運動量也很容易調整的效果更是顯著。在慢跑中，腰、背和四肢都在不停的運動，除了有效健身外還能燃燒脂肪，從而減少體內脂肪的存儲，達到的效果。
3、變速跑減肥法
這種忽快忽慢的跑步方式，簡單而隨意，不需要遵循既定的法則。而且將快跑和慢跑兩種強度的運動結合起來，可以同時起到消耗糖和脂肪的效果。這是因為人體在運動時，身體消耗的能源主要來源於糖和脂肪。在短時間的快速、大量運動時，以消耗糖為主而在長時間的適中運動量中，則以消耗脂肪為主。
4、跳繩減肥法
提起跳繩，許多女性都不陌生，但對於跳繩的神奇減肥效果，並不是每個人都學會好好把握。從運動量上說，持續跳繩10分鐘與慢跑30分鐘或跳健美操20分鐘所消耗的能量相當。所以，跳繩也是一種能在短時間內消耗大量熱量的有氧運動。
