競走是介於走與跑之間的一種運動，它不像跑那樣需要爆發力，也不像走那樣運動強度較小，競走的減肥效果相當不錯。
競走減肥有什麼好處?
1、能長期堅持，它是中、低強度的有氧運動，衝擊力、爆發力不是很強。
2、能瘦小腿、大腿、收緊臀部，平上腹、小腹，收緊腰部，塑造全身線條。
3、能加快胃腸道的蠕動，預防便秘，加快盆腔的血液循環預防某些婦科病的發生。
建議競走運動30分鐘以上，運動后做些拍打、按摩放鬆的動作。
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編輯：wuya
競走運動減肥法
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