如今，運動減肥變成都市的一種時尚，有氧運動、肚皮舞、騎自行車、扭呼啦圈等等，數也數不清，你要問我時尚運動都有哪些，小編一一列舉。
有氧運動
有氧運動的運動形式和項目甚多，如快走、慢跑、騎自行車、跳繩、跳健身舞、滑冰、游泳、打毛球、打太極拳、爬樓梯划船等。相關研究表明，進行有氧代謝運動關鍵要保證一定的運動量和持之以恆。成年人有選擇的參加上述運動項目進行鍛煉，基本上可以達到中度有氧代謝運動的效果。
肥胖老人可選自己喜愛且易於堅持做到的運動項目，運動量要適合自身條件，運動頻度一般為每周3—5次，每次運動20—60分鐘即可。運動強度要達到有效心率限度，運動初期心率以110次/分為宜，經過1—3周后，可逐漸升到140次/分。這樣每搏輸出量接近並達到最佳狀態，收效則較為明顯。
肚皮舞
如果你不夠自信，或者你正在尋找一個別樣的鍛煉身體的課程，肚皮舞可能會很適合你。和大多數人想象的不一樣，肚皮舞不只是扭扭肚子這麼簡單，它包含着很多向後翻轉，全身舒展，它的健身效果和練瑜伽的靜止動作是差不多的。
騎自行車
騎自行車，是一項讓人最愉悅自在的運動。不僅可以幫助你塑造美好的腿部線條，而且，如果你習慣騎車上班的話，這還可以使你免於交通擁塞，輕輕鬆松自由自在上班去!還猶豫什麼?趕緊騎上你的自行車，健身減肥吧!
首頁
123尾頁
編輯：wuya
