一提到減肥就讓MM們皺眉頭，不想運動，更不想節食，就想瘦，有沒有什麼方法能夠滿足。小編教你走路減肥法，輕輕鬆松地就能讓脂肪燃燒。
一、散步
散步，看似簡單，其實這項茶餘飯後的活動卻有着不少的益處。“飯後百步走、活到九十九”，對於女性來說，除了可以舒暢心情之外，散步還能減肥。
正確的步行姿勢應當是挺胸抬頭，邁大步，每分鐘大致走60～80米。上肢應隨步子的節奏擺動，走線要直，不要左彎右拐。每天步行半小時至1小時，強度以體質而異，一般以微微出汗為宜。堅持3周可見到減肥效果。如果你已經決定把步行列入自己的健身方案，那還有幾種步行鍛煉方法供你參考。
普通散步法
用慢速和中速行走，每次30-60分鐘，每日2-3次。適宜在風景比較宜人的公園或馬路上。
快速步行法
每小時步行5-7公里，每次鍛煉30-60分鐘。步行時心率控制在每分鐘120次以下，這樣可振奮精神。
定量步行法
包括在平地和坡地上步行。例如在3度斜坡上步行100米，漸漸增至在5度斜坡上行走15分鐘，再在平地上行走15分鐘。
擺臂散步法
散步時兩臂有節奏地向前後擺動，可增進肩帶胸廓的活動，適用於有呼吸系統疾病的人。
摩腹散步法
一邊散步，一邊按摩腹部，這對有消化不良和胃腸疾病的人很有益處。
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編輯：wuya
