一到夏天天氣炎熱，游泳成了清熱消暑，放鬆身心的熱門運動。可是游泳的好處不止於此，夏季游泳可是有着超強的減肥功效哦。
一、游泳所消耗的熱量非常大
你知道水中芭蕾的选手一天所攝取的熱量有多高嗎？ 據說是如同摔角选手一天所需要的熱量！由於在水中進行訓練時所消耗的熱量特別大，所以选手們每天都需要大量進食，才能補充體力，否則的話就會越來越瘦呢。
體重55kg、20歲左右的女性，走路1小時所消耗的熱量約為120～150kcal(卡路里)。但游泳時，蛙式游1小時所消耗的熱量是600kcal，自由式則是1000kcal，由此可知游泳是一項可以快速消耗熱量的運動。
以花式游泳來看，熱量消耗最大的是自由式(快)與蝶式，再來是蛙式(快)>自由式(慢)>蛙式(慢)>仰式。
1.利用水壓提升代謝與鍛煉肌肉
當人體進入水中時，必須適應水的壓力，水壓的數值達1.3公噸。水壓可以幫助促進血液循環與代謝，比田徑運動更有效能鍛練出身體上的肌肉，例如腹肌或背部肌肉等。
2.透過水壓產生的阻力強化內臟周圍的肌肉
在水中運動時，身體所受的阻力比在一般環境中運動時所受的阻力還要大10倍。因此，即使只是將手臂舉起或是向前踏步，在水中這些動作都不是容易做到的。水中運動比在空氣中運動來得有效，可以鍛煉內臟周圍的肌肉，活化身體功能。
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編輯：wuya
