寶寶正處於身體發育的關鍵期，所以每天的營養是必須要跟上的，今天就給各位媽媽介紹十種食物，能夠讓孩子的骨骼變得更加強健。
食物1：酸奶
大多數人通過曬太陽來獲得維生素d，其實酸奶就富含維生素d。喝一杯脫脂酸奶即可以滿足人體每天30%的鈣需求量和20%的維生素d需求量。
推薦食譜：酸奶水果杯
材料：酸奶200g，全麥麵包片2片，草莓、藍莓、杏仁各適量。
做法：
1、將全麥麵包片放入麵包爐中，烤上幾分鐘至焦黃。
2、將烤好的麵包切成小丁，放入到玻璃杯中。
3、倒入酸奶。
4、將草莓切成塊放在表面上，再加點草莓和杏仁粒即可。
食物2：雞蛋
雞蛋中的維生素d主要在蛋黃中，雖然含量只有寶寶日需求量的6%，但吃雞蛋是最方便的獲得方式。
推薦食譜：胡蘿蔔炒雞蛋
材料：胡蘿蔔200g，雞蛋2個，油、鹽、蔥花、白糖各適量。
做法：
1、切好蔥花，胡蘿蔔切絲。
2、雞蛋磕入碗中，加入1小勺白糖，打散。
3、鍋中放油，油熱後下入雞蛋液翻炒至雞蛋定型，盛出備用。
4、鍋中倒適量油，油熱後下入胡蘿蔔絲，炒三四分鍾，至胡蘿蔔絲變軟。
5、加入炒過的雞蛋，加適量鹽翻炒均勻，出鍋時撒些蔥花即可。
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編輯：wuya
