是否下定決心要減肥呢?減肥的過程是一個很漫長的過程，大家在這個過程中，一定要注意哦!很多人都選擇節食方法，還是簡單的運動，其實這兩者都需要完美的配合才行，大家來看看幾個簡單的減肥動作，讓你輕鬆瘦下來。
完美簡單的減肥動作
啞鈴法
藉助啞鈴來減肥，這是一個很常見的減肥運動，下面就教會大家在這個過程中會遇到的問題吧!手握啞鈴坐下來，上身向前做俯身運動。每天晚上都做30次左右，這樣自然而然的瘦了很多哦!對那些缺少肌肉、滿身贅肉的人們，這能夠起到增加身體肌肉量的效果，這不但能夠，這還能夠鍛煉出健美的肌肉。
point ：能夠輕鬆的搞定肥胖問題，而且小腹也迅速平坦了。成功的關鍵就是每日不斷的練習，上身肥胖的人很有效哦!
【動作一】：雙腿微微分開站立，膝蓋盡量彎曲。胸部慢慢向前傾，背部始終保持挺直的狀態。雙手舉起啞鈴，向兩邊水平提起，背部肌肉在用力。重複這個動作2組20次。
【動作二】：兩腿併攏站立，雙手交叉放在腦後，同時也可以向水平方向打開。胸前盡量的前傾，重複這個動作大致3組20次。
【動作三】：這個姿勢主要是要求腰背緊貼台階凳，這能夠很好的保護下背部]。兩手各握一啞鈴，手掌微微向前，關節盡量衝上。手握啞鈴的時候盡量向胸部兩側伸出，注意要高於身體。注意手腕要掰直，和手成一條直線。
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編輯：wuya
