瑜伽之最為常見的鍛煉方法，這對於產後恢復身材也同樣幫助。產後瑜伽的優勢在於骨盆底的支持組織、韌帶都處於比較松馳的狀態，特定完成某些姿勢，定期進行簡單的瑜伽訓練能夠幫助消除身體所產生的心理問題和身體問題，下面為大家分析出關於產後瑜伽的幾大優勢。
產後瑜伽的幾大優勢
產後恢復身材很有幫助：
產後瑜伽很多姿勢，對於幫助產後恢復產前的好身材很有幫助。通過簡單的瑜伽動作能夠改善血液循環，恢復皮膚張力及減少脂肪囤積，最終達到很好的功效。在生產的過程中因為關節組織鬆弛，最好的方法應該遵循瑜伽老師的指導下進行，這能夠避免在運動中受傷害。
改善不良姿勢
孕婦在生理上所產生的不良姿勢，要想糾正過來，那麼就試試產後瑜伽方式。對於身體重心 前移、頸椎前凸、肩夾骨前拉、骨盆前傾、重心不穩的情況，那麼產後因抱嬰兒使重心前移。所以產生的產後頸、背、骨盆及腳跟痛情況能夠很好的改善哦!
強化手臂肌肉力量
對於生產完的女性們來說，這重心都開始圍繞着孩子來轉，嬰兒出生后，洗澡及抱孩子等工作都是靠雙手手臂力量來完成，那麼簡單的瑜伽動作，這能夠很好的幫助強化手臂力量。
重建腹部及骨盆底肌肉張力
在生產之後，腹部肌肉的組織變得鬆弛，那麼使用瑜伽鍛煉方式能夠改善這個情況哦!能夠很好的強健腹部及骨盆肌肉，這樣能夠很很好的增強骨盆內器官支撐力量，預防壓迫性尿失禁的產生。
改善腳部水腫跡象
在女性懷孕的時候，因為胎兒在腹中迅速增大而導致腿部水腫情況的發生，最終甚至出現了下肢靜脈曲張的情況。
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編輯：wuya
