健康減肥方法不是只是"迷信"節食方法，其實搭配出合理的運動，大大的加速其減肥效果，而且在生活中，我們學習瑜伽就是一個很不錯的選擇，這是很多白領們都喜歡的減肥方法，下面就讓小編為大家介紹其幾個簡單的瑜伽動作，輕鬆的打造出好身材哦!
簡單的瑜伽動作
瑜伽動作一，蝗蟲式
效果：這個簡單的瑜伽動作，重點打造的對象是關於減少腰背、髖臀部和大腿位置多餘的脂肪，打造美臀和很有幫助哦!
動作詳解
1.俯卧在地上，盡量的打開雙腳，保持與肩同寬的狀態，同時雙手臂和身體分開大概兩拳寬;
2.自然的吸氣，四肢和身體盡量微微向上抬起離開地面，手腳保持在一個高度。
小貼士：為了能夠打造出好的身材，那麼盡可能的保持這個動作一會兒，保持均勻的呼吸節奏。最後呼氣，把抬起的身體各個部位然後回落地面上，盡量的放鬆身體，而這動作至少四至六次。
瑜伽動作二，側伸式
效果：這個瑜伽動作重點實在很對於後背上有贅肉的問題，這個簡單的動作同時還能夠塑造臀部肌肉、腿部肌肉、腹部以及腰肌，其有很好的效果哦!
動作詳解：
1.身體自然站立，然後右腿向前邁一大步，左腳向外轉四十五度，右膝蓋和右腳腳趾在一條水平線上，盡量向下壓身體，右側大腿和地面保持平行的狀態最好。
2.接着盡可能的彎曲身體，把右手的手掌放在右腳的後面，整個身體撐住地面。
小貼士：盡可能的伸展左臂，讓右側大腿和地面保持平行的專題太，盡可能的伸展自己的胳膊，不能含胸駝背哦。
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編輯：wuya
