減肥運動絕對是最佳消耗熱量的方法，每天堅持鍛煉這能夠很好的幫助搞定其脂肪問題，而生活中我們不妨多多練習一些簡單的減肥運動，讓我們迅速的搞定其身體發胖的危機，每天堅持爬15分鐘樓梯和快步健走30分鐘所燃燒的卡路里一樣多。其效果很好，讓我們的身材更加棒。
減肥運動讓身材更加棒
一、爬小山丘
每小時消耗的熱量：408卡(上和下) ，其實這個方法很是簡單，在周末的時候我們去爬山吧!每周末堅持去爬山，這不僅是很好的減肥運動，而且對於長期忙碌的白領一族們，使用這個方法，還能夠很好的幫助釋放壓力，合二為一，讓身體更加健康哦!
好處：戶外就可做
警告：膝關節不好的人，下山要小心哦!小心對身體造成傷害，而女性們堅持鍛煉才會有很好的效果哦!
二、爬樓梯健走
每小時消耗的熱量：408卡;612卡(只有上)
好處：其實這對於長期久坐的白領一族們，那麼這個簡單的運動方法很是靠譜.減少乘坐電梯的機會，這對於有效的幫助鍛煉肌肉骨胳很有幫助，每次只要花很少時間就可做完 。每天早晚上下班的時候都不要乘坐電梯，多多走路，這會得到很好的減肥效果哦!
警告：如果有心臟、關節、平衡問題，先去詢問醫師。因為這項運動對於身體會造成很大的危害，加深其嚴重的效果。
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編輯：wuya
