久坐一族最易出現肥胖癥狀。趁還是冬天時，趕緊讓自己瘦下來，來年夏天大方的穿出好身材。針對身材各種肥胖，我們給出你不一樣的方式。讓你踩對點。
背部訓練
要領：站立，左手扶牆，身體與地面大約45度，起始位置時右手大小臂成90度。發力時呼氣，手臂抬起伸直，吸氣時手臂放鬆彎曲。
注意：腿部成弓步狀，保證身體的穩定。
胸部鍛煉
要領：站立，與牆一步半的距離。保證兩隻手之間的距離比肩稍寬，指尖向上，肘關節打開，保證大小臂90度，收腹挺胸。發力時用胸部力量把身體撐開，肘關節伸直時不要完全鎖死，呼氣時放鬆。
注意：整個身體自始至終要保證在同一條直線上。
手臂后側
要領：站立，保證身體中立位。動作起始時保證左側手臂直立，盡量貼近耳朵，右手固定住左臂，起始位置是大臂和小臂成90度。手臂伸展時呼氣，吸氣時，保證左臂貼近耳朵。兩側手臂交替做。
注意：不要用頭去刻意貼近手臂。
腹部肌肉
要領：坐立，保持上體與地面夾角45度。雙腿抬起伸直，膝微屈。挺胸收腹，穩住身體。收縮時讓膝關節盡量靠近胸部，呼氣時擠壓腹部。
注意：這個動作對腹肌有一定的要求，如果剛剛吃過飯不適宜做。
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編輯：wuya
