一雙漂亮會說話的眼睛總是能夠添加整體分數，還能擁有好人緣，想要保護好寶寶的眼睛嗎？那這些護眼食物可就不得不吃了。
一、對眼睛好的食物
1、魚肉，動物蛋白質豐富，鈣、鐵、磷含量較高，有消除眼睛肌肉緊張的作用。
2、雞蛋，富含蛋白質、維生素b2、維生素a、卵磷酸、腦磷酸，可增強孩子智力和視力。
3、山藥，不僅健脾開胃，經常食用有耳聰目明之效。
4、刀豆，為四季常有的鮮豆，鈣、鐵質、維生素c豐富，利於眼球水晶體的發育。
5、枸杞子，滋補肝腎、明目健身。
6、百合，清熱、醒腦、潤肺、健膚，與魚搭配更能明目護眼。
7、雞心、雞肝，蛋白質豐富、含少量脂肪、碳水化合物和維生素a、維生素b1、b2，尤其是雞肝中的維生素a為豬肝的6倍，對幼兒有補肝益腎、明目養心、補血健身，有促進幼兒生長發育的作用。
對眼睛好的食物除了以上介紹的七種，還有很多富含不同營養物質的食物哦。
二、對眼睛好的營養物質
1、富含維生素a的食物，如動物肝臟、蛋、奶、魚肝油、黃油等。維生素a能維持眼角膜正常，不使角膜乾燥、退化，並有增強在暗光中視物能力的作用。
2、富含維生素b2的食物，如動物肝臟、蛋黃、奶油、山野菜。維生素b2能保證視網膜和角膜的正常代謝，缺乏維生素b2易患角膜炎，出現流淚、眼發紅、發癢，甚至眼痙攣等癥狀。
3、富含維生素b1和尼克酸的食物，如粗糧。如果維生素b1和尼克酸攝入不足，易出現眼球震顫、視覺遲鈍等癥狀。
4、富含維生素c的食物，如新鮮蔬菜、水果等。維生素c是組成眼球晶狀體的成分之一。缺乏易患晶狀體混濁的白內障。
5、富含長鏈多不飽和脂肪酸的魚類。魚類特別是深海魚富含長鏈多不和脂肪酸如dha(二十二碳六烯酸)和epa(二十碳五烯酸)具有對視網膜的保護作用，如果每周能吃1～2次可保護視力。
多吃這七類食物能夠保護眼睛，父母們可以常做這七類食物來給寶寶吃，呵護好“心靈之窗”。
