瑜伽不只有健身效果還能減肥。近年來，高溫瑜伽正興起，很多ol下班後去瑜伽館做個高溫瑜伽來減肥。其實高溫瑜伽有很多注意事項，且不能經常做，一周兩次就夠了。
高溫瑜伽在室內恆定38-40℃的環境中進行，能加速排汗功能和血液循環，近年來越來越受到愛美及追求健康人士的青睞。專家提醒，熱瑜伽與普通瑜伽不同，正因為它消耗的熱量比較多，因此並不適合每天練習，練習者應根據自身情況安排健身計劃。
專家表示，開始練習熱瑜伽之前，首先要排除低血壓、心臟病、低血糖和體質虛弱不適宜高溫環境的人群。開始熱瑜伽之前3個小時內不宜進食，因為高溫極限運動會擠壓內臟，未消化完的食物可能磨損胃壁或腸粘膜。
此外，熱瑜伽是排汗比較多的運動，因此在開始瑜伽之前20分鐘要補充水分，幫助清理腸胃的同時補充足夠水分。例假期間者，及嚴重感冒、發燒、咳嗽患者、孕婦也不宜練習熱瑜伽。
熱瑜伽與普通瑜伽不同，正因為它消耗的熱量比較多，因此並不適合每天練習。尤其是初學者和平時運動量較少的女生，應該遵循身體無恙才可練習的原則，不應過度追求效果和速度，這樣反而會傷害身體，破壞人體正常的代謝和循環。
正確的熱瑜伽練習周期應該為每周2—3次，承受能力弱的每周1—2次。
另外熱瑜伽之後毛孔處於舒張狀態，立刻吹冷風和喝冷飲會引發風寒或腸胃炎，應等1小時后才可以洗澡。練習之後常會有頭暈難受的癥狀者，可以補充少許vc、ve，防止脫水狀態出現。
瑜伽運動講究安靜氣氛，在瑜伽館練習的時候要保持安靜，以免破壞瑜伽的效果和動作的融合。
編輯：wuya
