如果因為忙碌而耽誤了身體健康，那麼就得不償失了。辦公室瑜伽能讓你保持好身材的同時還能強身健體。看看辦公室瑜伽怎麼做才最適合你。
1、腿部減肥法瑜伽動作
方法：站立，雙腿分開30厘米，腳尖向前，手臂前伸，與地面平行。吸氣，抬起，用腳尖站立；吐氣，下蹲，緩緩將臀部放於腳後跟上，保持背部挺直和腳尖著地。正常呼吸，動作維持5秒鐘，吸氣，站起。吐氣，放鬆，再重複一遍。
作用：奇妙地改變大腿腿形，增強腿部力量
2、腰背減肥法瑜伽姿勢
方法：身體直立，兩腿張開，力度集中於處。雙手高舉過頭，兩掌心的距離大約為頭的寬度。慢慢地把腰部轉向左側，上半身和手臂也跟著轉動，背部盡量伸直。慢慢迴轉，朝向正面時雙手慢慢放下。休息片刻，再向另一側做同樣動作。
作用：減細腰圍，增強腰部柔韌
3、腰腹減肥法瑜伽姿勢
方法：直立，兩腿分開約1米，腳尖向前。深呼吸，緩緩將左手舉過頭，吐氣，身體緩緩向右側傾倒，右手放在右腿側，正常呼吸，保持該動作5-10秒鐘。深呼吸，緩緩將身體複位，吐氣，放下手臂，放鬆。交換右手臂做同樣的動作。
作用：堅實腹部和腰部，放鬆後背
無論你是想瘦腿還是瘦腰，瘦臀，我們的瑜伽運動都能為你輕鬆做到哦！
編輯：wuya
