俯卧撐運動雖談不上什麼有很大的技巧，但是做起來卻非常耗費體力，不少男士喜歡用俯卧撐運動來健身，那麼女性可不可以通過俯卧撐來減肥呢？
要做到一個完美起始姿勢，你的身體必須保持從肩膀到腳踝成一條直線，雙臂應該放在胸部位置，兩手相距略寬於肩膀。這樣，可以確保每個動作都能更有效鍛煉二頭肌。做俯卧撐時，應該用2到3秒時間來充分下降身體，最終胸部距離地面應該是2到3厘米距離左右;然後，要馬上用力撐起，回到起始位置。如果你按照這種方式做，你將發現一個完美的俯卧撐做起來並不簡單。
應該如何做俯卧撐鍛煉？
初學者，可以進行兩組，每組5-10下;有一定基礎的運動者，則可做3組，每組10下;高水平人士可以嘗試4組，每組15-20下的俯卧撐鍛煉。
不完美中的完美俯卧撐方法如果你做不到一個完整的俯卧撐，也有折中方式，就是膝蓋着地。這是當你做標準的俯卧撐已經無法完成，而又想繼續鍛煉時可以選擇的方法。
女生可以用俯卧撐運動減肥方法嗎？
雖然大多數時候是男人在用俯卧撐鍛煉，但是女生也可以用俯卧撐運動減肥。女生鍛煉時，可以適當減少做的次數，也能幫助瘦手臂和瘦腰腹。
什麼時候適合做俯卧撐？根據專家指示，俯卧撐是進行卧推鍛煉前最好的熱身方式，或者也可以在胸部肌肉鍛煉結束后再做，有助於增加胸大肌鍛煉效果。此外，俯卧撐是所有基於身體體重進行鍛煉的方式的基礎。
俯卧撐是有減肥的功效的，女性可通過俯卧撐來強力瘦臂和瘦腹。不過俯卧撐運動做起來很費勁，如果想減肥成功，切不可半途而廢。
編輯：wuya
