減肥瑜伽如何練出好身材，其實瑜伽是一項很不錯的運動，很多肥胖女士們都十分喜愛這項減肥方法。
前屈式
兩腿併攏站立在瑜伽墊上，開始慢慢呼氣，雙臂向上舉起，隨着上身向前彎曲，而雙手開始向下伸展，直到兩手的手指觸碰瑜伽墊，膝蓋微微彎曲。吸氣的時候，雙腿打直，慢慢抬起胸部，回到最初的姿勢。
踢腿式
呼氣，右腿向後伸展，身體慢慢下蹲成簡單的弓步。吸氣的時候，胸部挺起，然後慢慢呼氣，左腿向後伸直，臀部慢慢抬起形成下狗式的狀態。
吸氣，微微彎曲膝蓋，呼氣的時候兩腿向臀部踢起。這個動作重複5次，呼氣同時回到下狗式的姿勢。
座椅式
功效：這對於鍛煉腿部肌肉很有幫助，達到很好的平衡感，有效的緩解腿部水腫的情況，對於經常穿高跟鞋的女性們很有好處。
1、站立在瑜伽墊上，雙腿併攏，背部保持停止的狀態，抬頭挺胸。
2、呼氣的時候，臀部慢慢往後呈現蹲坐的狀態，這個姿勢感覺像是坐在一張凳子上，大腿和地面保持水平的狀態。
3、腳跟慢慢離開地面，保持呼吸節奏，然後慢慢還原。
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編輯：wuya
