中年人肥胖不僅影響體形美觀，更危害身體健康，健康的減肥方式才是中年人減肥的上等選擇，研究显示，五十歲左右的中年人最適宜減肥的方式瑜伽等方式，聯繫瑜伽能讓中年人的體重控制在正常範圍內，有效保持身體健康。
研究人員發現年齡在50歲左右身體超重的人經常練習瑜伽，10年中他們的體重減少了大約5磅，而其他一相同年齡段的人在相同的時間內體重增加了大約13.5磅。通常，體重正常的中年人10年內體重都會有所增加，但那些練習瑜伽的人增加的體重比那些沒有練習瑜伽的人增加的體重要少。
美國西雅圖弗雷德哈金森癌症研究中心的研究人員艾蘭·克里斯特說：“練瑜伽減少體重，這與消耗多少熱量沒有太大聯繫。除非常奮力的瑜伽練習外，你並不會在練習瑜伽時能消耗足夠的熱量從而使體重減少。”他本人已經從事了10年瑜伽運動。
但他認為瑜伽可以使人們與自己的身體和飲食習慣以及能清醒認識自己的壞習慣例如因壓力、厭煩或情緒低落而產生的吃東西的慾望更為和諧。他說：“你會對吃飽的感覺變得非常敏感。”研究人員的研究對象是15500名年齡在53—57歲的中年人，研究人員問詢這些人的運動、體重、健康以及飲食史的情況，以從中收集與研究所相關的數據。該項研究所獲得的發現已經發表在最新一期的《替代療法雜誌》上，研究表明那些練習瑜伽的人傾向於避免吃垃圾食品和過量飲食，因為他們都想尊重自己的身體，保持體癲癇的早期癥狀 形。
一瑜伽中心的老師瑪利·艾馬妮說，想要不貪吃就應該去練習瑜伽。她說：“當你吃完一塊比薩餅做瑜伽的一些動作時將會變得困難。”格洛里亞·薩普里59歲，已經從事了5年瑜伽運動，她說瑜伽似乎幫助她保持了自己的體重。“使你的身體保持在一平衡狀態，你的身體會更想得到營養。”
瑜伽運動不只是緩解心理壓力，還可以起到減肥健身的效果，尤其是對中年人減肥很有幫助。
