有氧運動減肥絕對稱得上健康的方法，而這種減肥方法對於搞定肥胖很有幫助，不少女士為了都會選擇最為簡單的飲食減肥，其實，我們還應該注意從日常運動中加速新陳代謝，幫助健康減肥，下面為大家介紹幾種簡單的有氧運動減肥方法。
簡單的有氧運動減肥方法
吻枕膝卧撐
器材：枕頭
目標功效區：肱三頭肌和胸肌
A：首先雙手和雙膝着地身體保持平衡的狀態，雙臂撐直。身體從膝至肩應該保持成一條直線。把枕頭放在頭前的地上。
B：盡可能讓身體彎曲雙肘，慢慢把軀幹壓低，直至嘴親吻枕頭位置。時間增加，其下俯卧的速度越來越慢。
倚牆下蹲
器材：兩個枕頭
目標功效區：股四頭肌
A.身體斜靠在牆上，兩腳自然分開與肩同寬，離牆一大步。雙手抱一個枕頭，另外的枕頭直接放在地上即可。
B.上身順着牆體慢慢往下滑，膝蓋彎曲成90度，和腳踝保持垂直狀態。然後把手裡的枕頭支撐在肩后，而下背用力的頂住牆，腳後跟緊壓着地面。
C.其支撐的時間盡量長一點，當你感覺到後背貼不住牆時，身體慢慢順着牆往下滑，那麼你可以直接坐在身下的枕頭上。為了其功效更加好，我們可以手握重物。
推壓肩部
器材：椅子、啞鈴(礦泉水瓶)、枕頭
目標功效區：肩膀和肱三頭肌辦公室午休減肥運動
A：自然的坐在椅子上，把枕頭放在肩后。下背緊貼椅子，雙肘自然彎曲，而啞鈴舉至肩高，兩手的掌心相對。
B：盡可能慢的推出手臂向前向上，然後手臂慢慢回到起始的位置。一旦你能推到8次，這可以增加啞鈴的重量或者其練習時間。
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編輯：wuya
