每個女性都喜歡自己擁有曼妙的好身材，但是生活中總是存在很多威脅，讓我們的減肥計劃一再擱淺。但是運動健康減肥方法絕對是值得推行的方法，這不僅能夠幫助我們強身健體，而且對於打造s曲線很有幫助。
想要打造S曲線，那麼學習運動健康減肥方法吧!
1、到戶外運動
這對於白領一族可能存在很大的困難，很多女性為了減肥，利用雙休日的時間出門去爬山，這不僅是釋放壓力的好方法，而且對於很有幫助。其實簡單的戶外運動，比在跑步機上燃燒能量還要快，因為戶外崎嶇的山路，會產生很大的摩擦力，加之風速的阻力，其身體運動也會受到更大的阻力。
運動健康減肥方法當然是選擇這麼一項有益的方法，上坡、下坡的變化，這樣不停變化節奏，無論你是跑步還爬山，在練習的過程中其運動受到很大的阻力，身體燃燒的能量也隨之增多。在健身房中鍛煉，其受到的局限性比較大，戶外跑步能夠消耗更多熱量，是一項不錯的方法。
2、重視熱身運動
在開始進行戶外運動的時候，這熱身運動可千萬不能省略，專業的健身人士都明白其熱身運動的重要性，所以開始運動之前一定要做熱身運動，不能因為時間長而忽略啊!其實簡單的熱身運動，不僅能夠加速燃燒身體內的能量，適當的能夠提高身體的溫度，幫助燃燒脂肪。
在運動的時候身體的溫度隨之增加，身體內的細胞相對應的代謝功率也會隨之加快，在運動之前作一個簡單到中等的熱身運動，這能夠有效的提高你的心率，讓你的肌肉活動起來，呼吸加速，你身體的新陳代謝和熱量消耗會獲得更大的提高，這就是為開始做好良好的基礎準備。
3、每次運動至少12分鐘
選擇運動減肥，那麼最關鍵的問題就一定要堅持下來，因為短期的運動並不能夠得到很好的效果，但是時間一長，這減肥效果會提高很多。任何運動都會消耗熱量，但是所選擇的運動項目不一樣，那麼所消耗的熱量會不一樣。要想真正的達到減肥的效果，那麼每次至少應該堅持12分鐘。
花一點時間建立一個良好的訓練效果，這樣不僅能夠提高身體的運氧能力，並且能夠產生更多燃燒脂肪的脂肪酶，所以你可以在運動的時候燃燒更多的熱量，並且做其他事情的時候也更有活力，這就是運動減肥的最大優勢地方。
