很多白領一族每天枯燥的面對電腦，一坐就是八個小時，這很容易造成肩部、腰部、頸椎過度疲勞癥狀，這些亞健康都需要引起大家的廣泛關注，下面介紹適合白領健身操，在辦公室裏面能夠自在的練習。
白領健身操介紹
而辦公室屬於有限的空間，我們想要通過有限的空間來打造屬於自己的白領健身操，那麼一定要藉助在普通的椅子吧!
椅子健身操一
自然的端坐在椅子，雙手自然的放在膝蓋上，讓身體兩側向左邊把重心直接放在放在左腿上，而把身體側向右邊把重心放在右腿，每天堅持這樣的動作至少要五十次左右。
這個簡單的動作能夠讓骨盤得到充分的運動，還能夠調整因為長時間久坐而引發的骨盤突出，及時糾正不良坐姿，減少對於腰部的傷害。
椅子健身操二
如圖所示，首先用右手抓住左腿，把左手放到背後，按照圖上的要求左右旋轉上身最少五次，換左手抓住右腿，把右手放到背後旋轉，如此反覆的運動。這個動作能夠很好的運動到肩膀，而且對於預防肩部的疾病。
椅子健身操三
雙手放在大腿上，先把重心放在左邊向左然後側身，把身體的重心放在右邊向右側身。
這樣的動作需要重複20次以上，這個簡單的動作能夠達到柔軟脊椎和頸部，這會加速血液循環。
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編輯：wuya
