看似普通的毛巾,除了擦拭作用外,還能幫你完成特定的工作,讓你的肩膀,頸,背,腰等地方得到伸展收縮,經常利用毛巾來做運動,還可以幫助你預防肩周炎,減掉身上贅肉!
減少手臂贅肉
功效:強化三角肌群、闊痛肌群,適用於駝背、頸肩酸痛或肌肉無力者,可幫助減少手臂贅肉。
動作:
1、雙腳打開與肩同寬站立於地板上,膝蓋微彎,腳尖略微朝外站立。
2、雙手抓住毛巾兩端,手臂伸直向上高舉。
3、雙手抓住毛巾向肩部下拉,毛巾貼靠於頭部後方。
注意:初級者可做15次,中級者20-25次,每做完一個回合需休息一分鐘。
毛巾不可遠離頭部後方往下拉,以免造成肩膀壓力過大,導致運動傷害。