夏天減肥，最爽快的方式莫過於跳入清爽水中游泳了。如果你還是一隻旱鴨子，沒關係，教你幾個簡單的動作，讓你輕鬆遊戲水中，快速瘦掉全身贅肉！
1.划板推拉
訓練方法：屈膝，水面位於肩部，將划水板豎起，雙手抓住水板做雙臂推拉動作。
訓練目的：鍛煉胸部、背部及雙臂肌肉，減去多餘脂肪。
注意事項：腰要立直，不要隨着手臂的運動而前後晃動，在自身能力範圍內盡量快速地進行推拉動作，保持划水板垂直於水面。
運動量：20-25次/組，做4組。
2.池邊俯卧撐
訓練方法：雙手推住池邊，抬起一條後腿，重心向前做俯卧撐動作。
訓練目的：鍛煉胸大肌及雙臂肌肉，減去多餘脂肪。
注意事項：重心一定要壓向前方，向前屈臂時雙肘要打開，在自身能力範圍內盡量加快速度。
運動量：20-25次/組，做4組。
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編輯：wuya
