有氧運動是減肥運動中最靠譜的方法，夏季想要減肥，那麼就一起來學習減肥最快的有氧運動吧!
減肥最快的有氧運動大揭密
1.有氧操
有氧操分為很多種，其實初學者或者體質較弱的人建議最好不要跳有氧操。這對身體柔韌性、靈活性要求極高，一般人做不到。如果動作不到位，那麼容易受傷，也不會達到想要的效果。各種有吸引力的有氧操，建議體能條件不達標的不要選擇。
2.游泳
夏季減肥最快的有氧運動，大家立馬想到了游泳，這是一項很好的全身運動，對增強心肺功能很有效果。很多人不太會運動，那麼不妨換成在游泳池裡行走，這也能達到很好的效果。這要提醒會游泳的人，不要追求速度，講究的是心率要求。
3.單車
在健身房中有很運動的動感單車，時尚的設計適合有氧鍛煉，但是一般單車訓練空間太小，運動時候很容易缺氧。雖然健身房設計為了提高溫度，讓運動者流汗得到很好的減肥效果。大家喜歡戶外騎車，那麼建議選弄山地車。
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編輯：wuya
