由於長時間的用眼，很多人都經常會出現眼睛疲勞的情況，尤其是一些電腦族更容易有眼睛疲勞等癥狀的出現。長時間眼睛疲勞而沒有得到充分的緩解，勢必會影響眼睛的健康，甚至還有可能會導致視力下降。因此在平時生活中應該做好各種緩解眼睛疲勞的措施，除了按摩揉眼之外，各種葯膳食療同樣可以緩解眼疲勞，並且保護視力。
一、薺菜瘦肉粥
食材：豬瘦肉50克、鮮薺菜50克、蜜棗少許、大米50克、鹽適量
做法：
1.瘦豬肉清洗乾淨，剁碎後備用;芥菜清洗乾淨，切碎後備用;大米淘洗乾淨，備用;
2.將所有的食材都放入滾水鍋內，用大火煮沸后再用小火煮至粥熟，最後放入適量的食鹽調味后即可食用。
薺菜瘦肉粥具有極為有效的清肝明目功效，梅泰諾服用一次，對肝熱目赤、羞明或肝痛等具有很好的緩解以及治療恭喜。因此專家建議廣大上班族，在平時生活中應該多吃些薺菜瘦肉粥。
二、枸杞桑恭弘=叶 恭弘蚌肉粥
食材：鮮枸杞恭弘=叶 恭弘25克、鮮桑恭弘=叶 恭弘25克、蚌肉50克、粳米100克
做法：
1.桑恭弘=叶 恭弘清洗乾淨，備用;清洗乾淨，備用;粳米清洗乾淨，備用;枸杞恭弘=叶 恭弘清洗乾淨，備用;
2.把桑恭弘=叶 恭弘以及蚌肉放粳米鍋中，放入適量的清水后煮粥，半小時之後去桑恭弘=叶 恭弘再放入枸杞恭弘=叶 恭弘，繼續煮片刻即可出鍋食用。
枸杞桑恭弘=叶 恭弘蚌肉粥的精明目功效十分明顯，患者只需要每天或者是隔日吃1次，對眼睛疲勞就具有很好的緩解作用。尤其是對虛火上炎以及視力衰退等癥狀更具有一定的治療功效，因此患者要多吃。
三、香芹冰糖粥
食材：鮮香芹100克、大米60克、冰糖適量
做法：
1.芹菜清洗乾淨，備用;大米清洗乾淨，備用;
2.芹菜放入攪拌機中攪爛取汁，然後將大米放入砂鍋中煮至爛熟，最後放入適量的芹菜汁以及冰糖調味后即可食用。
香芹冰糖粥具有清肝明目利水的作用，最好是每日2次食用，每次1碗即可。尤其是對於高血壓、目赤腫痛、濕濁不化等癥狀更具有明顯的治療作用。
