以下的這幾種最有效的減肥運動，大家應該學起來，在這個夏季不能被肥胖嚇跑，這個季節趕緊學起來吧!
最有效的減肥運動
1.自由泳
1周進行三次的12分鐘自由泳，這就是簡單的遠離肥胖的方式。短時間內的消耗體力，自由泳的運動量比較大，12分鐘就足矣消滅大量熱量，大家趕緊試試吧!
2.走路
簡單的走路也算是最有效的減肥運動，每天堅持行走半個小時，能夠消耗熱熱量，1個月下來，你的體重怎麼也能少了2斤。
3.拉伸運動
做拉伸運動，符合自己的運動量，一般情況下，一個回合堅持7秒即可。通過拉伸運動來減肥，中途終止，這會造成適得其反的效果，所以要堅持。
4.慢跑
有氧運動能夠充分的燃燒脂肪，不斷輸送養分到身體各個部位，是一種效果非凡的減肥方法。慢跑屬於有氧運動，每天運動20分鐘，體內的脂肪迅速燃燒，從而達到減肥的效果。而游泳、散步都有不凡的減肥效果。
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編輯：wuya
