減肥問題成為了多少肥胖人士的心病啊!多種減肥方法，嘗試了一種又一種，但是效果並不是很好。而有氧運動減肥被認為稱之為最靠譜的減肥方法，下面我們就一起來看看吧!
有氧運動減肥有:跑步、自行車、游泳等，聽起來似乎很誤區，但是你真正的實行起來，你會發現有不一樣的效果哦!
有氧運動減肥的奧妙大揭密
運動不僅能夠減肥，其實這對於加強身體素質，對於防止疾病的發生也有很好的效果，有氧運動能夠改善心肺功能。
有氧運動的主要是要找出適合自己的方法，為自己設計合理的方法。
有氧運動減肥步驟
1.熱身
這準備工作絕對不能少了熱身，在身體鍵入佳境之前，體溫慢慢升高，心率提升這些之前，這熱身不能少。
根據不同時間段，選擇熱身的時間也不一樣，寒冷的時節，你可以加長熱身時間。而炎熱的季節，就可以時尚減少熱身時間。
很多人為了節省時間，直接跳過熱身這個步驟，這樣的話，很容易造成肌肉拉傷。還容易出現一個情況就是，不熱身就運動，很容易造成疲勞。
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編輯：wuya
